uda i

[...] z oliwek wraz z sokiem z limonki, chili, solą i pieprzem. Na weekend zrobię nową sałatkę jarzynową (dawno nie jadłam) i pierwszy raz zrobię sama majonez:-P Czas na konkrety, udało mi się poćwiczyć dziś nogi:-D strasznie paliły i uginały się pode mną przez pewien czas, końcówkę treningu czyli przysiad plie oraz wznosy bioder nie udało mi się zbyt [...]

04.09.2019 Dzisiaj trening nóg, a bardziej dwugłowe uda i pośladek :) Standard cardio z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale [...]

[...] na ustawki treningowe czy nawet wspólne treningi w mniejszym gronie ;) już nie wspominając o zawodach. Kilka czy nawet kilkadziesiąt osób z tą samą zajawka itp Jak się uda i nic się nie popierdyoli, a końcem sierpnia będę miał więcej czasu to napewno będę chciał u siebie taka ustawkę zorganizować bo przez tego wirusa to już z dobre 1.5 roku [...]

[...] plecy tez chyba jakoś tam sobie wyglądają no to lecę dalej ;)  Teraz zjeść i zadanie bojowe kupić koszule i spodnie na komunie na którą idę 15 maja, mam nadzieję że się uda i że wczesniej mi nerwy nie puszczą że nic na mnie nie pasuje xD hehe  Pozdrawiam i miłego Majowego ;)  Trening: Wiosło końcem sztangi 160x8 150x8 140x8 130x9 160x8 150x8 [...]

Świetna robota choć jak dla mnie pośladki, tył uda i łydka odstaje ale robotę wykonałeś niesamowitą. Świetny progres masowy jak i ciężarowy. Jak dotniesz będzie kosa . Gratuluję

[...] bardzo mocno, mimo to zdarza mi sie to tylko w nogach :) to juz nie ten okres treningow, ze czlowiek zaspakajal swoje ego ciezarem + do tego moze z 20% techniki, nie ma mowy. ronnie220 - pewnie ze tak, jeszcze nie mam pomyslu jak przy wiekszych obciazeniach, ale bede kladl na uda (tzn osoba jakas mi polozy na uda) i mysle ze da sie to zrobic.

Wiem coś o tym. tylko ja jestem cykor i jak coś to zostają tylko poślady xD jakoś w najszerszy nigdy nie biłem raz w łydkę (z głupoty) nie polecam, w bark tylko raz i przez 3 noce spać nie umiałem w łapy też zaraz stan zapalny. tak to zawsze na zmianę uda i poślady. muszę się przemóc jeszcze do jakiejś partii xD

[...] na tip top.... I fakt że ja jestem przyzwyczajony właśnie do chamskiego dźwigania mimo wszystko co też na bank jest błędem. Czyli tutaj większy nacisk bym musiał nałożyć na dwugłowe uda i pośladki, tylko zachować przy tym właśnie odpowiedni ruch którego też mocno mi brakuje? I wcale nie odbieram tego jako dowalanie się tylko cenne uwagi.

Jakbym miał się pokusić wystopniować poszczególne partie (od najlepszej w dół) to wyglądałoby tak: 1.Łydki 2.Uda 3.Klatka 4.Plecy 5. Ramiona to tak okiem laika - czyli co mi się podoba, bo na kulturystyce to ja się nie znam Najważniejsze, że jest postęp. ogólnie to łyda jest słaba, tyle tylko ze jej nie podlewa i cały czas sucho więc może się [...]

[...] "dobra talia". Niedlugo beda sie poddawac zabiegom chirurgicznym wycinania zeber i tkanki miesniowej ze skosow, poczekajcie tylko. - brak oceny czworoglowych i dwuglowych uda - rozwijamy ramiona do jakiegos znosnego poziomu, powiedzmy 46-48 cm w ramieniu, ale nie cwiczymy przedramion, przedramiona nadaja sylwetce sily (tak samo jak szyja czy [...]

Urazy kolana są dość powszechne wśród amerykańskich sportowców. Podejrzewam, że główną przyczyną jest nieprawidłowy rozkład sił pomiędzy wszystkimi głowami mięśnia czworogłowego uda a tylną grupą mięśnia uda. czyli jaka powinna być proporcja siłowa pomiędzy tylnim a przednim udem?

[...] 6 kg , 2 x 15 - 2 po 8 kg 8) Pompki w podporze tyłem : 3 x 15 - na podwyższeniu 3 x 12 2 x 15 2 x 15 Uwagi : 2. W ogóle nie czuję tego ćwiczenia w łydkach tylko tyłku i udach napiętych bo je spinam. 3. O niebo lepiej albo i 3 nieba ( dzięki Kokosik ), nic nie boli . W przysiadzie ze sztangą starałam się nie wychodzić kolanami poza palce u [...]

[...] sztangi leżąc na ławce płaskiej (10-8-8-6) * Ćwiczenie dodatkowe (maszyna lub brama 18-16-14-12) * Rozpietki ze sztangielkami (12-10-10-8) Wtorek - Nogi Priorytet: Dwugłowe uda i pośladki. Eliminacja dysproporcji między czworogłowym a dwugłowym uda. Wzrost siły na siady. Tu rozgrzewka troszke inaczej niż na treningu góry ciała: Rowerek 5-10 [...]

Te pocięte uda to standard, ja kiedyś stwierdziłem że zrzucę na ziemię hantle skręcone 52kg i tak pechowo upadło że nakrętkę rozerwało xD od tej pory stwierdziłem że będę jednak odkładał na uda i później lekko na ziemię ;p ale już sobie ogarnąłem takie gąbki na uda, pod spodenki je wkładam i jest lekko lepiej :D

[...] Od początku: Syzyfki - jak na pierwsze wykonanie całkiem całkiem to wygląda, uważam że to ćwiczenie o wiele łatwiej przyswoić początkującym niż przysiady, a rozwija podobnie uda tzn. czwórki konkretnie, mimo to przysiady są bardzo ważne i nie wolno ich wyrzucić z planu. Wypnij klatkę bardziej, kontroluj oddech, staraj się mocno spinać przy tym [...]

[...] z dnia 06.12.2007) waga : 75kg klata : 96cm (nienapieta) bicepsy : 34,5cm (napiete) pas : 85,5cm (nienapiety) przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete) uda : prawe: 55cm /// lewe: 56cm (napiete) lydki : prawa: 00cm /// lewa: 0cm (napiete) taka uwaga co do wymiarow. po cyklu spadlo wszystko, uda najbardziej czego zaluje. [...]

poprostu wymiar nie pasował teoche do uda i zdjęć ;p

Wlasnie ja zmieniłem uda i poslady i kurka juz jak robiłem to czułem że cos jest nie tak. :p Tego sie obawiam, mam nadzieje ze juz w goree nie pójdzie xD

[...] to u mnie wygląda kilka pierwszych tygodni to kupa totalna, teraz jeszcze na dodatek 2tyg praktycznie to gh tez swoje zamieszanie zrobiło. Teraz dopiero widzę normalnie kostki na nogach xD Wiec mysle ze za około 4tygodnie juz powinno cos ruszyć do sopotu chyba 12 tygodni albo 11 nie wiem sam :p Zobaczymy czy sie uda i czy będę zadowolony :p

weź może sobie pas transportowy na uda i pod wyciąg dociągnij, będzie stabilniej :)